Die MILD-Technik
MILD arbeitet mit Absicht und Gedaechtnis statt mit Schlafunterbrechung und laesst sich gut mit WBTB kombinieren.
Was MILD bedeutet
MILD steht fuer Mnemonic Induction of Lucid Dreams und wurde von Stephen LaBerge entwickelt. Die Technik nutzt das prospektive Gedaechtnis, also die Faehigkeit, sich vorzunehmen, etwas spaeter zu tun.
Die Durchfuehrung
Wiederhole beim Einschlafen innerlich einen klaren Satz wie: Das naechste Mal, wenn ich traeume, werde ich bemerken, dass ich traeume. Stelle dir dabei vor, wie du in einem Traum der letzten Naechte luzid wirst und dort einen Realitaetscheck machst.
Warum die Vorstellung wichtig ist
Der reine Satz ohne Bild wirkt schwach. Entscheidend ist, dass du das Erkennen innerlich durchspielst, moeglichst mit einem konkreten Traum aus deinem Tagebuch. Du trainierst damit genau den Moment, den du im Traum brauchst.
Kombination
MILD entfaltet die groesste Wirkung direkt nach einer WBTB-Wachphase. Dann ist der Geist wach genug fuer die Absicht und der Koerper nah genug am REM-Schlaf.
Dieser Text dient der Information und ersetzt keine aerztliche oder psychotherapeutische Beratung. Bei anhaltenden Schlafproblemen oder belastenden Traeumen wende dich an eine Fachperson.